Актуальные рекомендации по физической активности в период беременности (WHO, ACOG, SOCG/CSEP, SMA, IOC , UK Sport).
Преимущества физической активности в период беременности для матери и плода. Рекомендуемые виды физической активности. Риски для плода
Психологические особенности проживания беременности, влияющие на занятия физическими упражнениями. Основные барьеры и противоречия для занятий физическими упражнениями
Противопоказания к занятиям (абсолютные и относительные), ситуации, требующие консультации врача, экстренные ситуации на занятии
Тестирования и опросники для определения состояния здоровья, уровня физической активности и подготовленности. (PAR-Q, PAR-Q+, Get Active Questionnaire for Pregnancy, функциональные тесты)
Современные рекомендации и гайдлайны по составлению тренировочных программ в период беременности. Какие виды упражнений должны быть включены в тренировку: общеукрепляющие и специальные упражнения (дыхательная гимнастика, МТД и тазовый регион, стопы, осанка, упражнения для подготовки к родам)
Дыхательные упражнения
Упражнения для мышц тазового дна (порядок обучения, методы контроля, частые ошибки, упражнения Кегеля с готовым протоколом улучшение подвижности тазового региона)
Упражнения для осанки, в том числе упражнения для абдоминальной зоны и стоп
